Bir sonraki egzersiz göğüs lift yerine de mat dönen benzer Her tekrar arasında, biz yanal gidiyoruz döndürmek vardır. Önemli şey bu konuda düşünmek Egzersiz, elbette başka nötr omurga kalan, yükseklik izin kalmamasıdır Eğer döndürmek olarak daralma batmaya. Ne demek istediğimi göreceksiniz. Yani, en nefes alt, kıvrılıp nefes verin. Eğer bel büküm Şimdi, nefes değil, omuzlar, ve sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bükün ve nefes verin. Bu hareket ilgili omuz uyluk geliyor. Değil kol ulaşan ve diz dokunmaya çalışıyor. Nefes al nefes ver. Burada nötr pelvis içine atın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bir

Açıklama

Rotasyon Pilates egzersiz ile göğüs kaldırma pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman