Biz yapacağımız bir sonraki şey, bir topal streç yapacağız olduğunu. O heyecan verici bir çekici bir hareket olabilir ama çok önemlidir olmayabilir. Eğer yoksa Esnek harmstrings, sizin çok daha büyük olasılıkla kendinize zarar vermek ve o kadar zor olacaktır Pilatus repertuarı boyunca ilerleme. Yani, bir havlu kapma, mat geri koymak ve ayak etrafında kanca. Eğer alt bacak ya uzattı veya fleksiyon olabilir hangisi tercih katta ayak. Bacak getirmek için havluya hafifçe çekin sana doğru. Ve o kalça zammı ama o yüzden düşürmemeye, akılda tutmak kalça düzeyi ve rahat. Ve burada bir nötr omurg

Açıklama

Hamstring pilates streç Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman