Bu egzersiz bir grup ile cisim denir. Bu egzersiz yapmak için go ahead ve grubunuzu alıp ikiye katlayın. Senin bacakları etrafında bant getir katlanmış açmak bölüm aracılığı ile grubun geri kalanını koydu. Devam edin ve yalan senin tarafına inmesi bacak pozisyonu, abs ilgileniyoruz. Pin, ayaklar fleksiyonda, güzel bir teneffüs alın ve nefes Birlikte topuklu ve diz kaldırın, grup yapmasına izin vermeyin, yavaş nefes ve kontrollü iş, aşağı yolda direnç sağlar. Gluts süre boyunca sıkmak, nefes verin. Alt Nefes. Bir kez daha, abs çalışması, nefes bacak kadar getir. Alt Nefes. Bu alıştırmanın b

Açıklama

Istiridye egzersiz harmstrings, gluts ve abs çalışıyor. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile Pilates clam yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso