Yani bizim bir sonraki streç Alex viraj olacak böylece omuzlar için iyi bir streç onun onun ayak bilekleri dışına ilgili dizler ve kapmak. Buradan derin bir teneffüs sürecekse ve bacaklarınızı tekme ve bacaklar tüm yol düzeltmek için çalışıyor nefes verin. Buradan o çekecek ve omuz üstleri germek. Burada derin teneffüs alın ve sonra tüm alt nefes Aşağı yönlü ve biz bir kez daha yapacağız. Geri Dizlerini tekme kapmak ayak bilekleri dıştan derin bir teneffüs almak ve sürece olabildiğince bu bacaklarını uzatmak. Bu mat kapalı diğer vücut almak ve daha sonra nefes ve tüm yol aşağı düşürmek için çal

diyorum kez aslında kendi başınıza yapmaya başlamak ve aşağı sonra alt tüm yol olabilir. O rocker başka açısı oldu. Bir sonraki egzersiz, iç uyluk duvar olacak germek.

Açıklama

Rocker omuzlar için iyi bir esneme olduğunu. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates rocker yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili