Bu hazır almak için omurga ısınma bir kez daha dönme streç bazı iş ve ne yapmanız yapmak dışarı düz ya da bacak olabilir veya viraj o. Bunu eğmek için gidiyorum. Diğer bacak alın ve hemen diz üstünde onu getir. Tekrar Düz bir diz onu yanlış yapıyorsun anlamına gelmez iyidir. Öte yandan tersi alın diz etrafında kol diz ve şal, elinize Öte yandan dalga almak ve tüm çevresinde getirmek ve kendinizi germek için izin verir. Her nefes bu streç izin verir biraz daha derin olsun. Şimdi değil sadece edeceğiz gluts içinde streç hissedeceksiniz, Nefes Ayrıca omurga etrafında hissediyorum ve Sadece diğer

Açıklama

Pilates dönme esneme Sahne dışarı çalışmaya başlamadan önce omurgayı ısınmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni sizin omurga için dönme streç öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso