Bir kayış ile Tek sağ bacak çevreleri. Ayak topun etrafında bu hakkı atın. Eşitlemek kayış uzunluğu ve aşağı doğru getirmek. Siz düz sol ayağı sabitleyen Zemin ve tavana doğru doğru ayak yukarı gelin. Sen geri senin alt istiyorum Zemin ve kayış kadar ellerinizi yürüyün. Şimdi, burada, sadece üzerinde iki elinizi tutun. Ve sen O bacak almak ve bir daire yapacağız. O daire yapmak Fakat, hiçbir şey taşır. Sağ kalça doğru ayak hariç. Vücudunuzun herhangi diğer kısmı hareket ediyorsa, yapmak Daha küçük bir daire. Eğer daha geniş bir daire yapmak Şimdi, bu eller aşağı kenar. Birini tutabilir kayış el. Sen ka

Açıklama

Yoga tek sağ bacak çevreleri alt sırt, karın kaslarını ve popo çalışmak için streç büyük bir türüdür. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı doğru bu pozu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso