GINA KENNEDY: Bharadvajasana büyük bir streç, kalça yardımcı gövde streç, buzağılar ve bel sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca bu [indiscernible] olduğunu hazımsızlığa iyi. Yani İnanç beni bu göstermeye yardımcı oluyor ve biz gidiyoruz Onu biraz daha iyi içine gelip yardımcı olmak için blokları kullanın. Yani, o kalçaları damla gidiyor diğer tarafa aşırı bir tarafı ve ayakları - Evet, iyi - ayağını getiren ona ayak bileği içine, onun kemer içine bileği. İyi. Şimdi o kadar uzatmak için gidiyor ve o gidiyor Onun kalça bir blok ve onun arkasında bir blok almak için. İyi. O, nefes almaya gidiyor

aha derine. İyi. Solunması ve exhaling. Her nefes Yani, sadece biraz daha bulmak uzunluk ve her döndürmek ve bulduğumuz uzunluğu taşınmak Nefes ile.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı poz nasıl bir gövde streç yoga yapmak için öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz