Bazı karın çalışma içine taşıma, güçlü bizim abs tutmak nasıl olursa olsun her zaman önemlidir Bizim karın kasları dik bizi tutmaya yardımcı omurga desteklemeye yardımcı çünkü eski biz ve istikrarlı böylece vücutta çok önemli kaslar kasların tüm şal vardır çekirdek etrafında. Yani başlayalım ve biz burada birkaç seçenek var. Ile başlayalım Sandalyenin iki tarafında tutarak bizim eller, biz sandalyenin koltuk üzerinde tutmak istiyorum Doğru bacak uzatma başlayacağız ve o bacak kaldırma için gidiyoruz destek ve Yukarı ve aşağı ve sonra geri gitmek gibi biz yukarı kaldırın olarak exhaling ve teneffüs aşağı

Açıklama

Omurga ve güçlendirme kararlılığını desteklemek için koltuk yoga karın egzersizleri yapın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen sandalye yoga karın egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso