Bir arka delt sinek hedefi, Yanal yardımcı olacak posterior DELT, bazı rhomboids çalışmaktır. Eğer bir tezgah yoksa bir topu almak ve sadece neredeyse bir yukarı kendinizi demirleyebilirsiniz Köpek pozisyonu, omurga doğrultusunda başkanı. Şimdi bir yanal zam yapacağım sanki Eğer kol biz oluşturmak için gidiyoruz artırdık nerede güzel bir geniş istikrarlı taban kıvrılmış Bir itme yukarı konuma gibi ayaklarımız üzerinde, yukarı kaldırın destekleyici elinizle kendinizi çapa ve sözleşme ve bırakın. Göğüs doğrultusunda sizin sternum, burun kare kalmaya çalışın. Sözleşme ve bırakın. Siz 10 yorgunluğa gidiyor

Açıklama

Bir tezgah veya topu, arka deltoid sinekler iş kol kaslarını kullanma. Serbest ağırlık arka deltoid kullanarak Egzersiz bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile uçuyor. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC