28 EYLÜL 2008, Pazar

Serbest Ağırlık İle Kas Bina: Nasıl Daha Güçlü Kalça Kasları İnşa

Merhaba, ben burada, kalça kasları eğitim konusunda sizinle konuşmak bugün Les Whitley değilim. En etkili yollarından ve en iyi yollarından biri ve doğrusunu da kalçalarını yetiştirmek esneklik ve aralık geliştirmek olarak hareket squat geçer. Bu egzersizi başlayabilir hareket bir dizi aracılığıyla kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, yavaş yavaş ilerliyor ağırlıklı bar, hatta oradan bir daha direnç ekledi. Bodur başlamak için, ele , biraz çubuğunun altında sabitlemek edeceğiz emin eller bile vardır yapma, yüklü bir pozisyonda bar vücut oturur onlar, bar sadece üst sırt ve omuzlar üzerinde oturur em

in. Dirsekler destek ve istikrar için çubuğunun altında kalmalıdır. Dışarı bar yukarı kaldırın , raf raf kendinizi temizlemek için geri rahat bir adım atmak. Kalacak Başkanı geri güzel ve düz bir nötral pozisyonda, belki

biraz kemer, ayak ya da belki olmalı omuz genişliğinden biraz daha geniş. Uzak kalça hareket ettirerek hareket başlatın orta hat, dizleri bükme ve esneklik kadarıyla kendini aşağı düşürmek ve konfor sağlaya

“Squat egzersizler güçlü kalça kasları bina için mükemmeldir. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile daha güçlü kalça...”
expertvillage

caktır. İdeal olarak, tutarak, bir uyluk paralel pozisyon veya biraz daha düşük ulaşan geri tekrar kalçalarını getiren iyi bir nötr konumda geri. Yine, hareket ve vurgu kontrol belinde, yani ilk kalça hareket ettirerek hareket başlatmak hareket açıklığı yavaş ve orta çizgiye geri o kalçaları hareket ettirerek tamamen kadar uzanan pozisyon. Güvenle her iki tarafta emin dengesini yapmak ve net adım atarak bar raf. Kullanırken bir profesyonel ya da iyi b

Serbest Ağırlık İle Kas Bina: Nasıl Daha Güçlü Kalça Kasları İnşa Resim 1 Serbest Ağırlık İle Kas Bina: Nasıl Daha Güçlü Kalça Kasları İnşa Resim 2 Serbest Ağırlık İle Kas Bina: Nasıl Daha Güçlü Kalça Kasları İnşa Resim 3 Serbest Ağırlık İle Kas Bina: Nasıl Daha Güçlü Kalça Kasları İnşa Resim 4

ir gözcü desteğine sahip her zaman iyidir Böyle bir olimpiyat Kaldırma çubuğu veya raf gibi serbest ağırlıklar. Eğer güvenli kalıyorum emin olun mümkün olduğunca bu kasları eğitirken.

Açıklama

Squat egzersizler güçlü kalça kasları bina için mükemmeldir. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile daha güçlü kalça kasları inşa. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.7/10

  • 7
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 4
    Yorum
  • 6160
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • jbignacio

    jbignacio

    13 Mart 2006
  • 趣味そうこ♪

    趣味そう

    3 Mart 2010
  • Ludique

    Ludique

    21 NİSAN 2009

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?