Yani sadece bazı abdominal ile, bizim çekirdek güçlendirmek için istikrar topu kullanabilirsiniz egzersizleri bizim çekirdek güçlendirmek ve bazı birleştirerek vücudumuzun başka bir bölümünü şart olabilir Bizim egzersiz ile dumbells. Eğer alışık almak kadar hafif ağırlıklarla bir çift ile başlayın Fizyo topa yapması gereken denge. Biz sadece basit bir omuz yapmak için gidiyoruz düğmesine basın. Şimdi, ben bir fizyo topu çünkü ve dengesiz bir yüzeye, çünkü bu kadar benim tüm karın sistemi zorlamak için gidiyor ben emin olabilirsiniz bu yüzden stabilize zorunda Ben doğru bu dumbells basın var. Y

boylu ve dik. Ben basın gibi derin bir nefes alacak ve nefes değilim. 10 ila 15 temsilcileri bu egzersiz ile başlamak için ihtiyaç vardır, bu sadece bir hareket var. Şimdi geçiş ve aynı zamanda istikrar topu bir basın göğüs hareketi yapacağız. Kendimi dışarı rulo gidiyorum bu pozisyondan, benim topu geri benim alt koymak ve emin olun Ben benim kalça ve dizlerimin bir köprü yapmak. Benim kalça, ben aşağı batar izin vermeyeceğim sözleşmeli benim abs ve be

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte halter ve serbest ağırlıklar ile çalışırken bir istikrar topu nasıl kullanılacağına dair ipuçları ve teknikleri öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili