Futbol için kapalı sezon eğitimi. Kirli kuşlar. Jones bizim için kirli kuşları yapacak. Esasında biz diğer egzersiz de alırsınız o daha gelişmiş bir egzersiz sadece temel segment gelmek. Daha sonra hız ve çalışan, yerinde ayaklarını kıyma ile çalışmak için gidiyor her on pirzola diye bir push-up pozisyonda yere vurmak ve yukarı doğru geri pop gidiyor tüm yol on için daha sonra tekrar polis ayakta ve kadar. Jones, bunun için hazır mısın? Bizler Yirmi beş tanesi için çalışmaya gidiyor. O aşağı ve geri kalmış. O on alır. Aşağı ve yukarı. Ten. Aşağı ve yukarı. Başka bir taraftan bakıldığında Jones, yere vurur k

Açıklama

Kirli kuşlar yerde ayaklarınızı kesme ile başlar daha gelişmiş bir egzersizdir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen kirli kuş yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili