Bu egzersiz ileri hamle denir. Yine bizim güvenlik özelliği ayak yerleştirmek katta topuk ve kayma merkezinde sana ileri tuşuna istediğiniz kayma içine ayak topu iterek ve sonra geri çekerek. Yani ileri hamle pozisyonu, , zemine ayak topuğu bırakarak, ileri tuşuna basarak topuk kaldırma ve gidiş geri yüzden taraftan olduğunu görmek için gidiyoruz. Ben ileriye taşımak zaman benim diz istiyorum benim topuk ve benim kalça altında benim arka diz ile uyumlu olması ve sonra topuk asansör ve indirebiliriz geri yüzden zaman içinde bu noktada gluts hedef duyuyorum. Yani benim ileri hamle v

nıza arkamda tüm yol çekme gluts. İleri hamle ve ön görünümden tekrar çekme, ileri hamle ve çekme ve yine bizim ileri hamle olduğunu.

Açıklama

Ne kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda bir kayma disk ile kasları bu hedefleri ileriye hamle egzersiz ve nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz