Göğüs germek için diz ile, gerçekten düşük arkasına çalışıyoruz. Yani hamstrings ve Eğer dizlerinizi bent çünkü dörtlü resmin dışında. Ama eşiniz olacak Onlar eğer burada yakala. Onlar hareketlilik yoksa, bunlar altında burada yakala uyluk arkasında. Ve onlar kendi göğsüne doğru kendi dizlerini çekme olarak onların omuz ve onların arka düz ve mat. Daha fazla direnç ve daha derin bir uygulayabilirsiniz göğüs germek doğru burada. Yine, her şeyi göğüs kalır noktaya ve daha sonra onlara sürümüne sahip. Ve sonra, geri gel. Ve sen kolaylaştıracak ve uzamış olabilir Sadece biraz daha o streç. Siz bu tendon

Açıklama

Bir ortağın sırt kasları germe, yalnızca 10 ila 30 saniye streç tutun. Bir ortak ile egzersiz ve bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile alt sırt kaslarını germek. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC