Tablodan poz, ellerinizi omuz, parmaklarının altında doğrudan olduğundan emin olun Geniş yayılan ve bilek kırışıklıklar mat ön kenarı ile paralellik göstermektedir. Daha sonra eriyik Kalbin ve nefesinizi genişletin. Altında sıkışmış ayak, dizleri asansör kalça ve basın kaldırın geri aşağı bakan köpek içine. Aşağı köpek, üç nefes alın ve sonra nefes. Gel poz tahta, doğru bileklerinde üzerinde omuz, uyluk üstleri gökyüzüne doğru kaldırıp, kuyruk kemiği kürekler ve ardından kalp erir. , Dizlerinizi bükün zemin, viraj dizlerini almak yanlara doğru ve dirsekler toprak, ileri kalbini eritmek. Ellerini tutmak nered

Açıklama

Tam spektrum yoga aşağı bakan köpek ileri geri kemer olduğunu. Aşağı bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile köpek karşı karşıya hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso