Bu sonraki egzersiz alternatif ayak dokunuş. Yapmanız gidiyoruz Ne ben göstermek için gidiyorum İlk taraftan. Karın sıkı. Sadece o geri bacak uzatmak için gidiyoruz ve sağ kol ile, en yavaşça aşağı ulaşmak için gidiyoruz demek ve ulaşmaya çalışalım Sol ayak doğru. Şimdi, sol ayak dokunmak zorunda ama ne istediğinizi değil Arkada bu uzantı ve siz düz olabildiğince sol bacağınızı tutmak istiyorum Omuzlarınızı düşürmeden. Yani her şey adeta bir tablo gibi görünüyor. Ve sonra sadece Çok yavaş gelip tekrar aşağı alarak. Peki burada ne alıyoruz senin hamstrings olduğunu senin karın, sırt ve denge bir sürü iş

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından alternatif ayak dokunmatik egzersiz öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili