16 NİSAN 2008, ÇARŞAMBA

Tam Vücut Uzanır : Quad Uzanır

Yani şimdi biz kuadriseps germek nasıl göstermek için gidiyoruz - bu büyük kaslar doğru İşte. Bu bizim beden, kuadriseps büyük kas. Biz yapacağımız şey, biz konum mat yalan başlayacağız ve ben bir dört streç yalan nasıl göstermek edeceğiz aşağı. Ben, benim tarafımda oturacaksın yanımda yalan ve ben sadece kupa başımı gidiyorum ben elime. Kalçamın dizilmiş yapmak için gidiyorum, ne ben var bacak bükmek için gidiyorum üstünde. Sadece gerçekten gidiş bileğimi tut ve bu ayak benim sus doğru geri geliyor, ben Emin kas güzel ve düz hale getirmek ve diz işaret olduğunu söyledi. Ayrıca için Ben geri itmek

için gidiyorum, streç hissediyorum. Daha ben bu şekilde -Geri geri ve yukarı gitmek ve yukarı o streç hissetmek için gidiyorum. Şu anda ben gerçekten hissediyorum; Ben germe hissediyorum dışarı ve gerçekten iyi hissetti

riyor. Bu büyük bir streç. Eğer katta yalan istiyorsanız, Eğer TV izlerken eğer. falan -Tabii ki kaslarınız belki olabilir Ilık gerekir Bunu yaparken bu streç yapmak. Ya da yara hissediyorsanız, bu streç yapab

“Dörtlü kasları germe bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video dörtlü menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İle...”
expertvillage

ilirsiniz, kesinlikle yardımcı olacaktır. 10-15 saniye hakkında tutun, ya da isterseniz uzun. Sonra anahtarı üzerinde ve diğer tarafı yok. Bu sizin kuadriseps yatarak streç nasıl. Eğer Eğer bunu başka bir yolu yoktur, duruyoruz. Senin için göstermesi gerekir. Ben her iki tarafta uzanmış şekilde benim ters bacak kullanmak için gidiyorum. Ben gidiyorum Bu bacak üzerinde durmak, tutun, benim sağ bacak üzerinde durmak ve sadece bileğimi kapmak için

Tam Vücut Uzanır : Quad Uzanır Resim 1 Tam Vücut Uzanır : Quad Uzanır Resim 2 Tam Vücut Uzanır : Quad Uzanır Resim 3 Tam Vücut Uzanır : Quad Uzanır Resim 4

gidiyorum Benim dengesi için elini, sonra aşağı bu dizini çekmeye gidiyorum, bu yüzden diz işaret ediyor yere ve gerçekten aşağı germek. Ben nefes alıyorum ve ben gerçekten bu hissediyorum streç; harika hissediyor. Onun için size yardımcı olur ayrıca kalça elinizi koyabilirsiniz denge, ya da, denge için çevrenizdeki olabilir şey tutunmaya ne olursa olsun size yapıyor en rahat hissediyorum. Bu streç yaklaşık 10-15 saniye tutun ve diğer geçiş Yan. Bu evinizin konforunda kuadriseps büyük bir streç.*

Açıklama

Dörtlü kasları germe bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video dörtlü menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 4
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 634
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Caramthros

    Caramthros

    10 AĞUSTOS 2007
  • ETrade Supply

    ETrade Suppl

    23 Temmuz 2011
  • Slave Boy Films - Fandom from a Galaxy Far Far Away

    Slave Boy Fi

    12 HAZİRAN 2009

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?