O'kay biz atlama ile daha önce birlikte yapıyor ne eşlik edecek, atlamalı, ip atlama ve her şey o sadece onun buzağı kadar güçlendirmek için gidiyor Bazı basit buzağı yaparak yükseltir. Şimdi bir çok kez bir yükseltilmiş yüzey kapalı yapabilirsiniz böylece aynı anda buzağı germe ama o derhal yapıyor yeteneğine sahiptir Zemin ve bu ne onu koşarken, atlıyor bir patlama almanıza yardımcı olduğunu yapacağız, kendini bu doğrultuda bir başlangıç, bir şey elde ve o gerçekten duygu başlayacak Yanık ve o ile itmek oluyor ve ben set başına ve daha sonra yaklaşık 20 yapmak ister yaklaşık üç ya da dört temsi

ı gerçekten emin olmak için böylece sadece denemek ve yapmaya başlamak. Biz yukarı geçer ve gördüğünüz gibi o iyi bir pompayı almış o yüzden biz onu üç daha iki verecek içinden bütün zaman devam etti tek ve bir kez daha 3 4 10 20 arası temsilcileri ve set halinde bu gidebilirsiniz.

Açıklama

Ayakta baldır yükseltmeler kasları güçlendirmek ve atlama yeteneğini artırmak yardımcı bir egzersiz vardır. Dananın yararları hakkında bilgi edinin bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu arasından yükseltir. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels