Ben Linda Siyah değilim. Biz bir dizi içine hareketli, güneş saygılarımla devam edeceğiz Düşük Cobra. Bu sadece size omuz bazı temel açılış öğretmek ve germe bulunuyor pektoralis kasında, atletik çeviklik ve yeteneği önemli. Yani yine getirerek Bir Nefes, derin nefes üzerinde silah havai; kuğu dalışı nefes, yani kollar geniş almak Eğer dalış uçurumdan gibisin gibi dizleri bükme, yere tüm yol aşağı gitmek Gerekli. Şimdi bu kez inhale ileri omurga uzatmak, ve sonra ellerinizi katta. Biz farklı veya ek olarak yüksek tahta pozisyonuna geri adım olacak biz daha önce yaptık ne. Şimdi, burada yava

ğer asansör teneffüs gibi uzak yerden omuz ve bakışları olacak kadar uzun boyun uzatmak alından ileriye birkaç santim dışarı. Üst omuz bıçakları sıkıştırın, üst geri rhomboid kas. Eğer gerçekten arkasında güçlü bir şekilde çalışıyoruz, düşük çekme yani abs düşük geri uzatır. Mükemmel. Bu yaklaşık beş var ve daha sonra geri gelip Geriye Doğru Köpek yüzden bizim bir sonraki dizisi başlayabilirsiniz bakan. Mükemmel!

Açıklama

Düşük kobra omuz açılır ve göğüs kasları uzanan bir yoga egzersiz. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile düşük kobra streç gerçekleştirin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins