Ve biz doğru Diamond Stretch veya Geniş Diamond içine Pose Bağlı Açı hareket ediyoruz. Bu yüzden, Sizin ya da yirmi önünde ayakları iki ayak getirmek, kalça serbest bırakmak için gövde kaldırın dört inç. Ayaklar, iki ayak, o fazlalık bir sürü değil mi? Aracılığıyla nefes asansör omurga ve nefes tekrar ileri kat alır. Bu sefer, streç ne olacak BT Band sen ve nerede dış uyluk, biraz daha bacak aşağı yayılan BT Band o streç hissediyorum. Eğer bir sporcu ya da almak için bir koşucu iseniz o harika esneme. Yani bacaklarını arada tutan senin, senin çok kalın fibröz kas bulunuyor çalıştırdığınızda vey

e, sadece streç artırabilir ayak tutan ve biraz daha derin yere doğru o önkol getirerek. Ile Her biraz daha derin nefes büküm ile her omurgaya streç nefes. Güzel. Ve daha sonra geri Elmas Stretch içine bırakın geri vücuda burada nefesler bir çift almak böylece geri güzel bir dinlenme alır gibi hissediyorum ve oturup böbreküstü bezleri enerji Böbrek üstünde. Yani, çok güzel burada nefes geri. Geri gelmek Nefes. İyi iş!

Açıklama

Elmas streç kalça ve lifli kaslar egzersiz için büyük bir yoga manevrası olduğunu. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile elmas streç uygulama. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins