Merhaba, benim adım Rotem ben bir egzersiz fizyolog ve ben Uzman Köyü adına buradayım olduğunu. Biz yapacağız sonraki egzersiz germe kuadriseps olduğunu. Şimdi bir duvara veya herhangi gidebilirsiniz Makinenin tür ekstra destek için basılı tutun. Şimdi size bu yüzden arkaya doğru dizinizi bükün Koluna ile ayağınızı çekebilirsiniz. Şimdi kadar geriye olabildiğince bacak iterek başlayın. Eğer hareket olmayacak şekilde elden diz desteklemek için orada sadece. Yani itiyorum, Eğer ben geriye bacağımı itiyorum görebilir ve ben tüm bu kuadriseps burada streç hissediyorum kaslar. Arasında 15-30

Açıklama

Güvenle bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir egzersiz profesyonel bir koşu bandı üzerinde egzersiz için uzanır quadracep öğrenin. Uzman: Rotem Agame Bio: Rotem Agame egzersiz psikologu, sucul terapist ve eski profesyonel yüzücü olduğunu; O, Avrupa yüzme şampiyonasında finalde katıldı. Film yapımcısı: Danniel Fishler