Üst Vücut Egzersiz Egzersiz : Üst Vücut Egzersiz Serin Çıkışlar

Spor

2 EKİM 2008, PERŞEMBE

Üst Vücut Egzersiz Egzersiz : Üst Vücut Egzersiz Serin Çıkışlar

Yani devre ile bitirdiniz. Sizin üst beden egzersiz. Şimdi muhtemelen gidiyoruz Sadece biraz germek ve soğumasını istiyorum. Bu yüzden bazı ölü asansörler önce yaptım. Ve bu senin kalça oldukça sert. Yani bir kalça streç yapmak isteyebilirsiniz. Benim için Ben sadece alt bacak düz tutmak istiyorum. Ve sen sadece sağ sol bacak getirmek, senin tarafında genelinde. Ve sonra başka bir yol var. Ve gerçekten IT hissediyorum olabilir bend ve orada kalça. Sadece gerçekten onu hissediyorum. Ve sadece yapmak için gidiyoruz emin misin de diğer tarafta yapın. Yani şimdi bu bir streç olacak

pektoral kas. Ve sadece 90 derece burada duvara kolunuzu dışarı koyabilirsiniz açısı. Ve sadece biraz dışarı adım. Sen burada güzel bir yumuşak streç hissetmeniz gerekir gaga bölgede. Ve sonra tabii ki diğer kolunda

tekrarlayın. Yani burada ben sadece gidiyorum Sana bir omuz streç gösterir. Sadece senin ayak düz işaret ile durmak istiyorum. Eğer Karate gidiyoruz gibi burada doğrayın sağ duvara kolunuzu getirin.

“Vücudunuzun üst kısmı dışarı çalıştıktan sonra bu yaralanmaları önlemek için serinlemek için önemlidir. Bu ücretsiz video klipte fitness uzmanı doğru üst vücut ka...”

expertvillage

Ve sadece sağ duvarın içine basın. Oldukça zor. Değil zor. Ve güzel bir streç hissetmek gerekir Burada omuz önünde rotator manşette. Ayrıca triseps streç dışarı. Sadece burada başının üzerinde basit bir kol yapmak. Sadece dirsek üzerine kapmak. Sadece basın sağ aşağı. Haklısınız trisepsin uzun kafa ile güzel bir streç hissetmek gerekir Orada. Biceps için ben hemen hemen sadece kollarımı dışarı düzeltin. Ve sadece gerçekten, sadece hissediyorum biceps germek. Sa

dece açmak. Ve bu iyi hissettiriyor. Daha fazla şeye ihtiyacınız olmamalı biceps o. Yani orada bütün egzersiz var. Eğer geçmek Eğer bu sen-meli Oldukça verimli bir bütün vücuduna isabet muktedir. Yani orada, devre egzersiz var. Bunu yaparsanız oldukça verimli üst vücut vurmak mümkün olmalıdır. Ben tavsiye ederim set başına yaklaşık 8 ila 12 tekrarları yapıyor. Ardından bir sonraki egzersiz üzerine taşımak. Belki geçmesi Devre iki ila üç kat. Sadece kapalı başlıyoruz eğer Belki sadece iki kez geçer. Eğer germe bitti sonra, be

n muhtemelen sadece koşu bandı almak ve belki de sadece yürümek istiyorum kapalı yaklaşık 1015 dakika boyunca sabit bir hızda. Ve gitmek için iyi olmalı!

Açıklama

Vücudunuzun üst kısmı dışarı çalıştıktan sonra bu yaralanmaları önlemek için serinlemek için önemlidir. Bu ücretsiz video klipte fitness uzmanı doğru üst vücut kasları ısıtmak için ipuçları öğrenin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Üst Vücut Egzersiz E...

SONRAKİ

Üst Vücut Egzersiz E...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!