Merhaba, bu Keith Sewell Uzman Köyü adına olduğunu. Bu klip, biz konuşacağız voleybol için tren konusunda. Off-court eğitim performansınızı artırmak değil sadece yetenek, ama aynı zamanda yaralanma sizi koruyacaktır. Eğitim dengeli içermelidir kardiyo aerobik ve anaerobik egzersizler ve ağırlık antrenmanı karışımı. Eğitim başlamalıdır bir streç tarafından takip ya da soğumasını, yukarı sıcak ve daha sonra hedeflenen çalışmaları dışarı. Çalışma çıkışları , toplam vücut fitness en az haftada üç kez odaklı olmalıdır. İyi egzersizler bench press, dips, omuz basın, bacak asansörler yer alacak ağırlıkları ile yapmak,

et ve yanına üç adımlar atmak istiyoruz, sol veya sağ, net üzerinden veya duvara ulaşan, ya da sadece ederken yukarı patlayan Havada delici. Ayakta atlar stand ve olabilecek bir nokta bulma olurdu atlamak ve her zaman vurmak emin olun. Sen yukarı patlayabilir ... herhangi bir adım yapmayız ve iki elinizle ulaşmak. En kısa sürede ayaklarınızı yere vurmak gibi, geri patlayabilir yukarı. Yerde Zaman düzeyde olmalıdır. Eğer hedefe ulaşmak değil kadar b

Açıklama

Off-mahkeme voleybol klima ve eğitim karışımı veya aerobik egzersizleri ve ağırlık eğitim içermelidir. Bu ücretsiz eğitim spor video voleybol oynamak için eğitmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Keith Sewell Bio: Keith Sewell 12 yılı aşkın bir süredir rekabet voleybol oynadı, o yıllarda (1999-2003) dört Texas A & M Erkek Voleybol takımında harcandı. Film yapımcısı: Keith Sewell