Kalça fleksör; nerede bu? Bunu duymamış varsa nerede olduğunu, bilmeniz gereken ve onunla ne yapacağını. Tam burada. Bir çok insan sıkı gelen bel sorunları var kalça fleksör. Aslında, birileri biraz bilirsin, burada ayakta veya komik pozisyonlarda bakın. Çoğu kez, sıkı kalça fleksiyonu geliyor. Herhangi iplik kapalı bisiklet yapmak, iyilik oh my, Bu uzatmak çıkmak var. Biz nasıl yapacağız? Bunu yapmak için çok temel bir yol olur geri bu bacak almak benim ön diz ve ayak bileği sıraya ve sadece benim bacak geri almak olacak. Burada bu pozisyon ama en kısa sürede aşağı düşürmek gibi benim

alça fleksör germe, tamam, çok önemli. Bu benim bir sürü insan germe, onların egzersiz koymak unutmak düşünüyorum onlardan biri, Eğer, bütün durumu biliyor ve bunun önemini düşünmek gerçekten. Yani atlamayın kalça üzerinde her iki tarafı da fleksör. Senin streç tutun her iyi bir 1020 saniye Yan eğer yapabilirsen.

Açıklama

Sıkı kalça fleksör alt sırt problemlerine neden olabilir. Vücut ağırlığı egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile kalça fleksör kadar gevşetin. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili