Ben dik kürek denilen bir omuz egzersizi yapmak için gidiyorum. Bir halter kapmak için gidiyoruz, , omuz sıkmak, tüm yol boynuna kadar getirmek yavaşça aşağı getirmek. Yani, getir o kadar, ve yavaşça aşağı getirmek. Sen de kilo kontrolü emin olmak istiyorum yukarı ve aşağı hareket hem. Emin omuzlar boyunca fleksiyondayken tutmak olun Bütün hareket. Şimdi, gördüğünüz gibi, istediğiniz silah düzeltmek istemiyorum Bunu alaşağı o zaman senin omuzlarında gerginlik boyunca devam ediyor çünkü bent tutmak için Bütün hareket. Bunu düzeltmek için, çok fazla dinlendirilip konum ve sen değilsin O omz

Açıklama

Vücut geliştirme, dik kürek omuz çalışan bir egzersizdir. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci gelen düzgün dik kürek bir gösteri izleyin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz