Şimdi sahne olacak egzersiz, sert bacaklı ölü asansörleri. Öncelikle Ayrıca gluts hamstrings, isabet. Eliniz konumu, herhangi bir yolu çubuğunu tutabilir İstediğiniz. Ben bunu üzerinde ve tek under tutmak istiyorum. Şimdi, bacaklarını biraz olmak istiyorum bükülmüş. Sırt ve göğüs size yukarı kemer istiyorum. Sen devam et ve getirmek istiyorum yukarı bar hamstrings sıkmak ve daha sonra hamstrings germek. Çubuğunu aşağı getirin. Getirmek o kadar. Aşağı geliyor zaman hamstrings germek. Şimdi, gelmek istemiyorum tüm yol kadar. Bu ölü asansör değil. Ve, bunu uzatmak zaman istemediğiniz yere temas

Açıklama

Bodybuilding sert bacaklı ölü asansörleri hamstrings ve glutes çalışır. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile sert bacaklı ölü asansörler nasıl gerçekleştirileceği izleyin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz