Ne ben burada gösteren olacağım kafa, iki eli dumbbell basın bitti. Hemen hemen, diğer üzerinden bir elini koyarak ve oldukça fazla başının üzerine bastırarak olacak. O iniyor kontrol edin. Eğer onu getirmek zaman triseps sıkmak. Tutmaya çalışın sizin dirsekler, bu hareketi yapıyoruz içe iken. Onu kontrol. Yine, sıkmak, onu getirmek triseps, kontrol, yavaşça aşağı getirmek. Genellikle yaklaşık üç set yapmak istiyorum, sekiz On temsilcilerine karşı, bir alternatif yoktur. Ayrıca ben gibi yapıyorum, bir elini yapabilirsiniz hemen. Ben sadece başının üzerinde iki eli dambıl ile gösteriyorum. Ve i

Açıklama

Vücut dumbbell pres triseps için büyük bir egzersiz vardır. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile mükemmel görünümlü triseps alın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz