Ne ben burada gösteren olacağım iki kol dumbbell bukleler olduğunu. Şimdi genellikle kullanılan bir kol halter curl ama bu kıvırmayı burada iki kol dumbbell olacak olan. Aynı anda o kadar getirmek için gidiyoruz. O iniyor kontrol edin. Bu zorlaştırır Bir halter sahip daha. Her, aynı zamanda bu kadar emin olmak için var çünkü kol dambıl kıvrık ve daha sonra dambıl aşağı getiriyor. Sen sallanmaya istemiyorum. Sen karmaşa yol böylece duruş doğru olduğundan emin olmak için, sırtınızı yapabilirsiniz. Dik dur. Sen abs sıkmak ve biceps kıvrık devam etmek istiyor ve o tüm yol alt iyi bir esneme verer

Açıklama

Vücut geliştirme iki kol dambıl bukleler bir egzersiz zorluk unsuru ekleyin. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci iki kol dambıl bukleler yaparken uygun form izleyin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz