Bir sonraki egzersiz lat yakın bir kavrama ile aşağı çekmek. Yine, omuz pres gibi Biz sagital düzlemde çalışma olacak. Dirsek önünden geçerken olacağını Anlamı birbirlerine omuz ve paralel. Dik olarak ön kol tutun Olabildiğince kat. Biz göğüs kafesi içine derin aşağı dirsek sürücü ve tutmak için gidiyoruz omuzlar kare. Eğer kalbin her zaman arkasında sıkmak kez omuz bıçakları hissedin aşağı çekin. Yine, destek ve dayanıklılık için ayaklarınızı zemine basın sıkın düz omurga ve her nefes doğru senin göbek çekerek karın yukarı Eğer kalp içine aşağı kolu çekin zamanı. Ellerinizi ve kolu çekin deneyin sağ kalp üz

Açıklama

Bir yaparken lat, aşağı çekmeye yere dik ön kol tutmak ve omuzların önünde aşağı dirsek geçmektedir. Lat bu ücretsiz spor video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile aşağı çekme bir yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.