Geniş bacak duruşundan, ikinci ayak birbirine paralel olduğundan emin olun. Budur her zaman başlamak istediğiniz yere. En istikrarlı ve en iyi uyum gibi. It Vücudunuzun temel yapısı gibi. Ve sonra o temel uyumdan, çevirmek sizin Sağ ayak dışarı, bu nedenle ikinci ayak parmağı sağa ve ona doğru düz dışarı baktığından emin Ayak bileğinin merkezi ve topuk merkezi ile hatları. Sırtın ayak can olduğu gibi aynen kalacak. Sonra ön bacağında derin bir viraj almak ve size fark edebilirsiniz derin bir viraj almak, bunu kırmak istiyorum, senin duruşun biraz ayarlamak gerekir sizin Ön bacak kadar ön b

sen ve ardından derin çizmek Gerçekten bacak kemiklerinin üzerinden ulaşan senin bacaklarının arasından iterek uzanır. Eğer olabilir Hatta ön bacak hissediyorum, o biraz daha derine serbest istiyor. Sonra nefes ve için son ifade, sen nefes zevk yukarı ve başının üzerinde sol kolunu uzatabilirsiniz gökyüzüne kalbin açık açın. Ve yine dayanıklılık gerçekten inşa etmeye başlar Böylece bacak kasları gerçekten yangın başlar hissedeceksiniz poz. Poz, itme çık

Açıklama

Ayakta yoga poz yan açı streç bacakları ve Obliques yürütmektedir. Güçlendirilmesi ve sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video gösterdi yoga poz ile uzatmak. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso