İleri Fold Genişletilmiş. Yine, Dağ biniyorlar bitki tüm kullanarak bu ayakları, Pose Biz Genişletilmiş İleri yapmaya başlar gibi biz Mountain hakkında öğrendim bu ilkeler Katlayın. Elleri belinde, yavaşça, düz sırt tutarak, kalça omuz menteşe geri. Ve yardım için blok kullanabilirsiniz. Ve şimdi bulmak, omurga uzatmak başlar boyun doğal bir uzantısı. Hamstrings streç hissederek, omurga Uzatma ve nefes. Eğer blokları ihtiyacınız yoksa, size avuç tutarak, yeryüzüne aşağı gelebilir Yeryüzünde veya parmak, dışa omurga uzanan sırt omuz çizim. Eğer daha derin bir streç istiyorsanız, hatta kadar, buzağıl

Açıklama

Genişletilmiş ileri kat yoga poz, zihin yatıştırır sırt kasları güçlendirir ve hamstrings serbest bırakmak için yardımcı olur. İleri kat yoga yoga egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso