Köprü Poz, artık belli ki yatar konum. Yani, tüm eğilimli pozlar mücadele ediyoruz ve kullandığınız mat dönük. Ve, senin ayak kalça ile başlamak istiyorum ayrı genişliği. Ve herkes hareket ve uzunluğu kendi aktif aralığı sahip oluyor kendi bünyesinde çalışmak için. Ve sen isabet aşağı serbest gidiyoruz pelvis dört puan. Yine, kalça doğrultusunda dizler. Yumuşatmak için bir dakikanızı ayırın senin pelvis ve mat içine geri rahatla. Yumuşak Shoulders. Ve, ben aklınıza istiyorum aktive ve alt vücut ile bu hareketi ile başlatılması. İlk olarak, göbek kıvırmak Omuzlarınız yukarı doğru. Bir curl Pop, ileri bır

oluyla eşit olarak ağırlık. Kafanda veya sizin herhangi bir baskı istemiyoruz boyun. Sen merkezli kalmak istiyorum. Güzel yumuşak omuzlar. Sen güçlendirilmesi, dengeleme, tutuyorsun harmstrings, aktif dörtlü, ayak, aktif nefes ve tahliye arkasında dizler. Ve sadece bir dakikanızı ayırın ve pelvis geri zemine içine düşük aktive olduğunu bildirin. Ve, bir kez ettik senin Köprü mat düz omuzlarınızı poz hakim. Ardından, entegre başlayabilirsiniz Üst bede

Açıklama

Yoga köprü zor olabilir poz ama harika bir başlangıç ​​yoga yoga egzersizleri yeni gelenler için poz olduğunu. Köprü bu ücretsiz yoga video poz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC