Ben Modifiye Bridge Pose göstermek için gidiyorum. Bunu yapmanın tek yolu var senin eller. Eğer fibromiyalji varsa Ama, modifiye birini yapmak en iyisidir. Ve, o yardım zarar gelen bileklerini tutmak için. Yani, biz sizin sırtına aşağı rulo gidiyoruz. Alın kalça ile ilgili ayaklar dışında genişliği. Ve emin senin ayak olun ve topuklar üzerinde tam olarak kat. Sen biraz uzakta göğüs çene tutacağız. Ve sen sen nefes kadar kalça yukarı kaldırmak için gidiyor. Ayakları ile itin. Ayak katta olduğundan emin olun ve daha sonra bir zincir gibi omurga aşağı doğru döndürün ya da inci bir dize gibi.

ğil. Surat rahat. Ve bu aşağı doğru döndürün. Haklısınız, ayak bilekleri üzerinde dizlerinizi tutmak isteyeceksiniz. Mümkün olduğunca çok sayıda yapın. İlk olarak, sadece birkaç tabii başlayın. Ve, üzerinde çalışmak sizin Nefes. Hangi en önemli parçasıdır. Geri enerjiyi getiriyor ve nasıl Çünkü vücut. Daha iyi bir nebze olsun Sonra, bir kez bu altıdan yerde yapmaya çalışın Bunlardan on sekiz. Ve onları güzel ve yavaş yapın. Akşamları yapmak için harika bir biri Yatm

Açıklama

Bu kolay pozlar ile stres ve fibromiyalji ağrı yaşayın. Modifiye köprü yoga profesyonel yoga eğitmeni bu ücretsiz tedavi video fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için poz yapmak öğrenin. Uzman: Philene Trevathan Bio: Philene Trevathan sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. O zumba için yoga sınıfları çeşitli öğretim 24 yıllık bir deneyime sahiptir. Film yapımcısı: nik Ruscha