Makas üzerinde bir kişi için rahat ne bağlı, senin kuyruk kemiği üzerinde olabilir. Eğer alt sırt üstü olabilir. Size uzak ayak işaret gidiyoruz ve sen Birlikte kolları ve bacakları çarpıntı olacak. Ve senin burada dengeleme, bunu yaparken konum olarak Düşük üzerinde, kuyruk kemiği üzerinde. Ya da belinize aşağı gitmek ve aynı şeyi yaparlar. Şimdi makas ileri düzey gelip sağ havaya bacaklarınızı almak ve etmek senin alt sırt üzerinde ellerini yerleştirin. Ellerinizi, alt sırt gitmek gibi, ayak, düz gitmek ama bacakları uzun boylu. , Geniş bacakları aç derin bir nefes alın. Exhale, anahtarı. De

Açıklama

Makas çekirdek kasları ve sırt güçlendirecek yoga poz. Makas yoga bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso