Bridge geçmeden Pose; Tekerlek için bize hazırlanmalarına yardımcı olmak üzere bazı göğüs genişlemesi ile sırtımızda eğer Pose Bunun için hazır yani, bize Pose Bridge'de başlayalım. Yanında aşağı bizim silah getirmek gövde. Biraz daha yakından biz nefes olarak topuklar Yürüyüş, bize kalça kaldırın edelim. Uzatma vücudun ön kısmından. Bizim Köprüsü içine bazı göğüs genişleme getirmek Pose. Let Bize altında omuzları yuvarlayın. Yani, biz aslında sadece kolları ve omuzları üzerinde dinlenme. Ve, biz aracılığıyla daha yüksek kaldırabilir yüzden bize bedenin altında parmaklarını toka izin kalçalar. Bize elleri serbe

çene sokmak izin ve yavaş yavaş aşağı tüm yol düşürücü.

Açıklama

Köprü Yoga, bedeni ısınmak yardımcı olacak bir göğüs genişleyen egzersiz, poz. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir yoga eğitmeni poz köprü yapmak için öğrenin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso