Bow geçmeden Pose. Biz, bazı değişikliklerle Bow, Yarım Bow bakıyor olacak iyi tam Bow olarak poz. Hangi sizin bazı resimler ya da belki görmüş olabilirsiniz Şu anda evde pratik. Yani, bize go ahead ve üzerine kendimizi aşağı getirsin bizim karnı. Ve, bize alnına altında bizim sağ eli ile başlayalım. Bize bu dinlensin sağ aşağı taraftan alın. Ve, bize sol bacağınızı bükün edelim. Bileğini esneterek. Ve Bizi geride kol ulaşmak edelim. Eğer elde edebiliyoruz gibi, belki bu kadar olduğunu. Eğer Bu o, sadece o ayak bileği ulaşan tutmak. Aksi takdirde, tutunmak için gidiyoruz Ayak bileği. Eline bil

kleri esneterek. Ulaşma Bu ayak bilekleri ve sonra göğsüne kaldırma. Yüzeyden eğer kapalı bacaklarını Kaldırma biz edebiliyoruz. Birkaç nefes alarak ve daha sonra yere aşağı o serbest.

Açıklama

Birkaç yay stres giderici ve göğüs açılması için harika yoga varyasyonları, var poz bulunmaktadır. Yay öğrenin bazı değişiklikler bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso