Ve yine dört ayak üzerine geliyor. Ve dış kenarına doğru ileri doğru diz uzatmak senin mat. Sizin arka bacak, bir Pigeon haline gelmek düz arkanda uzatmak için gidiyor Poz. Yani bu dış kalça başka streç ve alt içine işler alandır geri. Sen birbirlerine doğru iç bacaklar çizim ve daha sonra açılması düşünebilirsiniz Dış kalça, pelvis istikrarlı eylem tutmak ve omuzlarınızı üzerinde karesi kalçaların. Eğer kalça desteklemek için bir pervane kullanmak gerekiyorsa altında bir battaniye alabilir Ön kalça orada size yardımcı olacak. Eğer daha derin bir streç istiyorsanız Ve Dirseklerinizi azaltabilir İ

Açıklama

Yoga önerileri sırt ağrısı rahatlatmak için. Yoga Güvercin bu ücretsiz video sağlıklı bir geri teşvik Pose öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.