Navasana, tekne poz temel güçlendirici olduğunu. Bir güçlendirilmesi daha ondan daha, poz var Bir esneklik poz olduğunu. Bu yüzden, böylece ayak tabanınızı dikim başlamak için gidiyoruz Ayak bilekleri ve diz kalça doğrultusunda doğrudan, ve sen uzunluğa sahip olduğunu senin omurga. İlk varyasyon dengeleme, size arkanıza yaslanıp yapmak için gidiyoruz hepsi senin tailbone ucu hala içinde uzunluğunu kazanıyor, ayaklarınızı kaldırın böylece sizin omurga. Kullanılabilir olduğunda, sen, her iki bacak uzatabilirsiniz, tek bacak uzatabilirsiniz ve kesinlikle çekirdek gücü oluşturmak, kollar

k için.

Açıklama

Yoga'nın tekne poz vücut istikrarlı ve dengeli tutarak, temel kaslar çalışır. Yoga tekne öğrenin bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso