Parivrtta Janu Sirsasana, poz diz başını dönüyordu. Yani biz kendimiz sunmak için gidiyoruz senin omurga uzunluğu ile Janu Sirsasana gelen uzama, topuk topraklama içine ayak başparmağı ile iç kasık. Bu kaldırmak için nefes, ve ondan kat bir nefes var senin sternum, senin arka uzunluğu tutarak. Ve sonra hakkınızı teneffüs için gidiyoruz sol ayak dışına eli ve sadece nazikçe omurga dönmeye başlar. Keep uzatma, omuzlar serbest tutmak; senin çarpık poz içine derin nefes. Nefes kasları gevşer için izin vermek mümkün olacak. Artık korumak Eğer omurga daha derin bir büküm kullanmak mümkün olacak ya

Açıklama

Yoga poz diz döndürülmüş kafa daha uzun kasları size poz korumak dinlenmek için harika bir yerdir. Diz döndürülmüş kafa yürütülmesi için birkaç ipucu öğrenin bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso