Sonra, nasıl size göstermek için gidiyor viraj veya paschimottanasana ileri oturmuş edersiniz. Olanlar için Herhangi bir inflamasyon ile akut bel ağrısı veya siyatik, ben son derece sürece bu kalkmayın tavsiye Eğer doktorunuza danışın. Eğer bir kayış ihtiyacınız varsa, sıkı hamstrings devam olabilir ve birlikte O kapmak. Bir kemer, size verir bir kravat, bir kanat, bir ipte bir kravat, bir şey kullanabilirsiniz Bazı direnç. Devam edin ve alttan ekstra etli kısmını çekin senin kemiklerini oturur ve ayaklarınızı esnetin. Yavaşça, tavana doğru ellerini kadar ulaşabilir ve ileri eğilme. Düz

aklarınızın etrafına o kepçe olabilir. Ve sonra kendinizi öne çekin izin verin. Ve, amacı Bu duruş bacaklarınızda vücudunuzun düz düzenlemektir. Ama, o zaman ve sabır alır. Ve Bazı insanlar oraya asla. Sadece bu vücudunuzun yapısına bağlıdır. Yani Şu an vardır kendiniz ve onurla sabırlı olun. Ve, dirsekler çekme izin aşağı. Omuzlar aşağı çekin. Kulakları içine omuzlarınızı çekin çalışın. Ve sadece Başınızı durmasına özen gösterin. Hangi genellikle yaklaşık altı ile sekiz nefes güze

Açıklama

Yoga bir ileri oturmuş bend bacaklar ve sırt kaslarını germe için harika. Oturmuş ileri viraj yoga bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC