Topu değişimi, kalça aşağı omuzlarından tüm yol güçlendirilmesi için büyük ön ve vücudun geri. Sadece sağ zemine yatıp arasındaki topu getirmek ellerin. Sen, başlangıçta ellerini almak bacaklarını uzatmak ve daha sonra o topu tutun Firma ayakları arasında ve silaha sarılmaya. Şimdi topu alıp vermek için gidiyoruz o elleri ve adil alışverişi, bacaklar dışarı çıkmak ve daha sonra ayağa geri vermek ve kollar dışarı çıkmak. Sen teneffüs ve exhaling, sadece burada başlamak. Sen meydan okuyabilirsiniz bacaklar ve kollar ile iniyor ve geliyor ve bacakları iniyor tarafından kendinizi kollar, ama arka katta

Açıklama

Yoga topu uzanarak ve eller ayaklar onu geçerken abs odaklanmak mümkün olan büyük bir egzersiz öğedir. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı doğru bu değişimi yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso