Adım onbeş, kuş köpek. Yani, bizim ılımlı yürüyüş yapıyorum. Ve şimdi biz durdurmak ve bu nedenle daha fazla güçlendirilmesi için gidiyoruz egzersizleri. Bu, bir kuş köpek olacak. Ve bu gerçekten çekirdek güçlendirir ve bunu dengelemek yardımcı olur. Ve, gerçekten kasları stabilize etmek için yardımcı olur. Peki, sen ne senin yürüyüşe yerde güzel bir otsu bir alan bulmak. Ya da, aşağı sakıncası yoksa alıyorum Zemin gayet iyi. Yani, elleri ve dizleri üzerinde temiz bir yer bulmak. Sen emin olun istikrarlı bir konumda. Ve, ne yapacağız döndürmek zıt kollar, bacaklar ise tam tersi çekirdek stabilize. Ya

Açıklama

Kuş köpek egzersizleri kas inşa etmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video bir aralık eğitim rutin kuş köpek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili