Eğer denir ben gidiyorum sonraki egzersiz gösteriyor "Omurga-Stretch İleri." Devam edin ve sadece minderde oturun, bacak ve gidiş önünde uzanmış olması Senin, omurga kısmı ile kalça, ayak esneme, göbek konusunda. Sizin omurga uzatılır. Yani ileriye önsezi gitmiyorsun; Eğer kemer gitmiyorsun. Sen kadar oturmak için gidiyoruz düz, bu ayak esneme, kollar dışarı önünüzde olacak. Omuzlar aşağı uzakta kulaklarınıza gelen, baş, boyun ve sırt çekin kalça de hinging olmadan bir satır vardır omurga için göbek, nefes, omurga omurları üzerinde ayrı duygu, ileriye ulaşmak zamanında. Nefes alın ve yukarı

Açıklama

Pilates hakkında bu ücretsiz egzersiz video klipte Omurga Streç İleri denilen Pilates egzersiz öğrenin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlık Bilimleri Eğitim Fakültesi mezunu. Film yapımcısı Michael Carter