Bu Daimi Pilates Egzersiz Lateral Omurga Stretch denir. Şimdi ne yapacağız Biz parmaklarınızın üzerinden ulaşmak, gerçekten omurga uzatmak düşünmek için gidiyoruz ve konum olduğunu yanal uzanan. Yani bu başka bir Pilates başlamadan önce yapmak için çok iyi egzersizleri, ve sonra senin nefes dahil. Bir tarafa Nefes. Diğer tarafına Nefes. Sonra, biraz daha hareket eklemek c-eğri ekleyin. Yani, etrafta kepçe gidiyoruz, Kollarınızı yukarı süpürme ve sonra ters. Etrafında Scoop içinde göbek sürücü ve sonra dahil etmek etrafında kaşık gibi nefes nefes, sonra nefes verin. Daha sonra yanına Nefes

Açıklama

Yanal omurga germek başka pilates egzersizleri yapmadan önce yapmanız harika. Yanal omurga streç, bu ücretsiz pilates egzersizi video bir ayakta pilates egzersizi nasıl bakın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz