Bu klip, biz bir yan bodur bir havai basın yapacağız. Şimdi, sen de eğer Plaj her zaman egzersizleri yardımcı olmak için sizinle bazı ekipmanlar getirebilir. Ben var Burada tıp topu, sekiz pound. Ve, bir Resist-A-Band boru. Tamam. Şimdi, bu yüzden yapabilirsiniz egzersiz yoğunluğunu arttırmak için bunlardan birini birini kullanın. Ayrıca bazı kapmak senin havai basına kayalar. Eğer herhangi yoktu ve eğer bazı kayaların ile basın Sizinle ekipman. Peki, ne yapacağız yukarı basın gidiyoruz olduğunu. Getirmek Aynı zamanda ve bodur diz yukarı. Lütfen Bacak. Diz yukarı ve bodur, yukarı tuşuna b

itmek için gidiyoruz tarafına ve basın. , Tekrar bir araya silah o bacak aşağı getir. Bir kez daha. Var avuç içi tavana veya gökyüzüne doğru yukarı bakacak şekilde ellerinizi. , Diz up basın ve yanına ağız kavgası. Sonra tekrar bir araya o bacak getirmek.

Açıklama

Plajda dışarı çalışırken havai basın ve bodur egzersizleri kolaylıkla zevk vardır. Bu ücretsiz video fitness eğitmeni bu egzersizleri yürütülmesi için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak