Merhaba, bugün sana birkaç temel uzanıyor göstermek için gidiyorum. Germe gerçekten önemli Eğer alırsanız tüm uzattı çünkü nedeniyle yürüyüş yaparken yolu daha mutlu olacağım Eğer çok daha iyi, çok daha gevşek hissetmek için gidiyoruz. Yani, sana birkaç temel uzanıyor göstermek için gidiyorum. Eğer streç önce biraz ısınmak gerekir. Otoparkta etrafında yürüyün, senin bahçesinde, Herneyse. Eğer birkaç saat için sürüş oldum Eğer sürüş oldukça gergin olduğunuzda Otoban ya da her neyse aşağı. Yani, sadece bir kaç temel uzanıyor ile başlayalım. Sen ısındı konum yukarı, şimdi germek edelim. Yapmak için iyi bir streç şöyle

onra var Bir koltuk bazı hamstring uzanıyor yapacağım çünkü. Bu yüzden paralel olduğunu sadece bir bacağı çekin diz ve streç ile, diz doğru başınızı itmek deneyin. Diğer bacak alın streç, oh evet, tekrar diz başınızı koyun. Bunlar sadece bir kaç temel uzanır vardır. Ayrıca o kadar gerekli değildir, sen genelinde kollarını indirebiliriz, diğer bazı uzanıyor yapabilirsiniz Eğer yürüyüş yaparken sen kadar kollarını kullanmayın, ama bilirsin, çünkü indirebiliriz Kollarınızı

Açıklama

Bu ücretsiz yürüyüş video yürüyüş önce germek öğrenin Uzman: Karl Jensen Bio: Karl Jensen New England bölgesinde yedi yıldır yürüyüş olmuştur. Karl anda yürüyüş hakkında daha fazla bilgi edinmek için Smith College'da macera programında staj almaktadır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso