Bu bir biz sadece ısınma başlayabilirsiniz uzanan farklı kalça bir dizi kapsayacak şekilde gidiyoruz kadar. Ben aslında benim kalça yüzden son zamanlarda bu çok yapıyorum ile ilgili sorunlar vardı. Ne Sadece omuz genişliğinden daha geniş ayak ile başlamak yapmak istiyorum ve sadece çevreler yapmak Burada vücudunuzun üzerinde bu şekilde ve sizin kasık tüm yol germek için gidiyoruz etrafında kalça, sizin dörtlü ve hamstrings ve bunun gibi her şeyi dışına. Yani Burada sadece bunu ve sonra ters ve başka bir şekilde geri dönmek ediyoruz. Sonra istediğiniz Gerçekten sadece bir tarafa dışarı

üstüne. Sonra karşı tarafta bu şekilde geri. Alacağınız kez bir sürü bundan sırt ve göğüs iyi pops ve tıklama bir sürü. O zaman sen Onları bu şekilde hem dönüşümlü olarak yapabilirsiniz. Bu için bir sıcak biraz daha Obliques ve aynı şey ileriye yapabilirsiniz. Yani bu şekilde onları aşağı getirmek ve geri. İleri ve geri. Bunlar sizin kalça ve streç ısınmak yardımcı olabilecek bazı şeyler var önce onları dışarı Bo yapmak.

Açıklama

Ayaklar omuz genişliği yerleştirerek ve vücut üzerinde daireler çizerek bo personel uzanıyor ile kalça ısıtın. Bo personel bu ücretsiz video bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile kalça kasları gevşetin. Uzman: Justin Eaton Bio: Justin Eaton ülke genelinde eklektik Kempo okudu. Yaptığı seyahatler sırasında, bo personel usta oldu. Şu anda, Eaton Tarzana, CA dövüş sanatları dersleri öğretiyor Film yapımcısı: Nathan Nili