Merhaba! Bu expertvillage.com için San Diego Sörf Akademisi Pat Weber olduğunu. Biraz var Eğer sırt, omuz uzatmak yardımcı oluyor temel uzanıyor, senin kolları ve bunun gibi gidin. Biz yapacağımız ilk streç omuz streç Böyle: yaklaşık 30 saniye boyunca tutun eğer, alıyorum omuzlarınızı dışarı uzanan çalışmaya hazır. Sen asla gibi onları işe gidiyoruz. Emin olun yapmak hem de diğer tarafı. İşte bacaklar için büyük bir streç uyluk üst için, var ve kuadriseps. Bu gibi ayak üst tut. Aynı zamanda geliştirmek için gidiyor sörf için süper önemli olan denge. Yaklaşık 30 saniye süreyle bu tutun ve go ahead

caklar gergin alıyorsanız alıyorum. Sen seni demek biliyor öncesi ve aktivite sonrası açmalıyım. Belki bizden yarısı öncesinde germek ve çok Daha sonra birkaç streç.

Açıklama

Herhangi bir spor öncesi germe iyi bir fikir olduğunu, ancak yalnızca çok hızlı bir tempoda wipeout edemez sörfçüler için özellikle önemli olabilir, ama onlar bile vardı bilmiyordum kasları kullanmak olduğunu bulabilirsiniz. Bu ücretsiz video serisi daha fazla bilgi edinin. Uzman: Pat Weber İletişim: www.surfsdsa.com Bio: Pat Weber San Diego Sörf Akademisi kurucusu, sahibi ve baş eğitmeni. O sörf deneyimi 40 yıl vardır ve nasıl sörf öğretmeyi olmuştur 11 yıl geçmiş. Film yapımcısı John Lafata