Şimdi sana physioball kullanarak bir sustalı çakı yürütmek için bir kaç farklı yollar göstermek için gidiyorum. Yine bu egzersiz sonra, bu aynı zamanda sizin alt karın hedef ve gidiyor sırt ve enine karın yanı sıra. Ve gerçekten kilitlemek için zorlamak senin Çekirdek topu dengeli kalmak için. Yani bir pushup pozisyona gitmek istiyorum senin topa ayak. Yine, kafa omurga ile nötr, arka düz olduğundan emin olun. Ne çok basit yapmak istiyorum sadece kasları kullanarak dizlerinizi rulo aşağıdadır kendinize doğru topu çekin abdominals. Yine, normal nefes emin olun. Keep Geri yer senin alt

Açıklama

Nasıl düzgün bu ücretsiz egzersiz videoda bir physioball bir kriko bıçak egzersiz yapmak. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso