Tamam, bir sonraki sana ters krizi göstermek için gidiyorum. Onun gibi alt abs işe sıra alt sırt ve kalça fleksiyonu alanda yardımcı olarak. Yani istediğiniz do mat bir koltuk kapmak olduğunu. Geri aşağı gel, sırt düz ve boyun gidiyor güzel ve rahat olmak için. Siz yanlarında ellerinizi dinlenmek istiyorum. Sen getirmek istiyorum dizlerinizi yaklaşık 90 derece ve ne sadece yukarı gel yapmak istiyorum kadar, rulo senin ve göğsünüze doğru olarak dizler, kalça kaldırın mat kapalı popo kaldırma ve gelecek geri aşağı. Sizin topuklar, sen çekmek için gidiyoruz dokunmak için gidiyoruz ve sen gidi

salıncak etmeyin. Peki bu size serbest sıkmak istediğim ve alt. Bu egzersizin bir varyasyonu, yer kendinize bir sağlık topu kapmak olduğunu bacaklarının arasında, onun biraz biraz daha fazla yoğunluk eklemek için gidiyoruz. Sen, aşağı gelmek istiyorum bu alt abs sıkmak için omurga o göbek sıkmak ve bu kalçaları rulo iç ve dış. Sen onları rulo, dokunma normalde aşağı nefes emin olacak. güzel sıkı abs, onları rulo ve aşağı ve oraya gidin. Bu ters krizi doğru yürütm

Açıklama

Nasıl düzgün bu ücretsiz egzersiz video ters krizi egzersiz yapmak. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso